Massage đầu không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng mệt mỏi, ngoài ra còn giúp cơ thể tràn đầy sức sống và tinh thần phấn chấn. Ngày nay con người đặc biệt quan tâm đến sức khỏe vì thế ngoài giảm đau nhức vùng cổ vai gáy, chân, tay,… thì việc massage da đầu cũng không kém quan trọng. Hãy cùng CHUẨN tham khảo ngay các bước massage chuẩn và lợi ích của xoa bóp đầu mang lại qua bài viết dưới đây.

Massage đầu là gì?

Massage đầu là một phương pháp thúc đẩy sự thư giãn và cải thiện sức khỏe bằng cách sử dụng các đầu ngón tay ấn huyệt nhẹ nhàng lên vùng đầu, bao gồm đỉnh đầu, trán, bên tai, cổ và gáy. Massage tập trung vào việc kích thích các dây thần kinh giúp tăng cường tư duy, cải thiện tuần hoàn máu và giúp giảm căng thẳng cũng như giảm đau đầu. Việc xoa bóp đầu thường xuyên sẽ giúp cân bằng tâm trạng, giải tỏa các vấn đề mệt mỏi phát sinh trong thời gian dài tích tụ.

Lợi ích của massage đầu đến sức khỏe

Massage đầu không chỉ giúp thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần như:

Giảm căng thẳng và lo âu: Massage da đầu giúp thư thái, giảm căng thẳng trong tâm trí, cải thiện tinh thần và giảm lo âu.

Cải thiện tuần hoàn máu: Dùng một lực nhẹ lên vùng đầu tạo ra sự kích thích tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất cho não bộ và cải thiện khả năng tập trung.

Giảm đau đầu: Massage đầu có thể giúp giảm triệu chứng đau đầu và đau nửa đầu. Áp dụng lực vừa phải vào các điểm huyệt cụ thể có thể giúp giảm đau đầu hiệu quả.

Cải thiện giấc ngủ: Massage da đầu trước khi đi ngủ giúp thư giãn hơn, điều hòa chất lượng giấc ngủ giúp ngủ ngon và sâu hơn.

Thư giãn cơ bắp và giảm mệt mỏi: Massage đầu giúp cơ bắp xả căng và giảm mệt mỏi giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại sức lực sau một ngày dài làm việc.

Tăng cường sự tập trung: Việc kích thích các điểm chính trên đầu có thể tăng cường sự tập trung và lấy lại tỉnh táo.

Giảm triệu chứng cảm lạnh và dị ứng: Massage da đầu có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, làm giảm triệu chứng cảm lạnh và dị ứng.

Cách massage đầu đúng cách hiệu quả

Massage đầu khi thực hiện đúng cách có thể mang lại hiệu quả cho sức khỏe lẫn thể chất. Dưới đây là các bước hướng dẫn cụ thể về cách thực hiện massage da đầu giúp tăng cường lưu thông tuần hoàn máu và giảm mệt mỏi:

Bước 1: Lựa chọn một không gian yên tĩnh, thoải mái để thực hiện massage da đầu tránh trường hợp bị sao nhãng và ngắt quãng trong quá trình xoa bóp.

Bước 2: Sử dụng một ít dầu massage hoặc dầu thơm nhẹ để tạo sự trơn tru trên da và tăng cảm giác thú vị. Dầu cũng giúp cho việc di chuyển các đầu ngón tay mềm mại hơn trên da đầu. Lưu ý nên quấn thêm khăn ở cổ và trên ghế để tránh làm bẩn quần áo.

Bước 3: Bắt đầu massage từ vùng cổ, sau đó di chuyển lên trên đỉnh đầu và lên đến trán. Sử dụng đầu ngón tay hoặc lòng bàn tay và dùng lực nhẹ xoa theo hình tròn. Nhớ ấn huyệt nhẹ nhàng để tạo ra một cảm giác thư giãn tuyệt vời, sau đó di chuyển lên trên đỉnh đầu và lên đến trán. 

Bước 4: Tập trung vào các điểm chính trên đầu như phần trên trán, thái dương và xung quanh bên tai. Dùng lực nhẹ lên những điểm này massage theo hình tròn hoặc theo các đường nét trên đầu.

Bước 5: Massage đầu dọc theo đường tóc giúp cải thiện tuần hoàn máu và điều hòa khí huyết. Thực hiện massage da đầu từ 10-15 phút và tần suất massage hàng ngày giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi kéo dài.

Bước 6: Sau khi thực hiện xong massage đầu hãy hít thở thật sâu để cơ thể trở về trạng thái cân bằng.

Thực hiện xoa bóp da đầu đúng cách giúp thư thái và tận hưởng sự thoải mái của cơ thể trọn vẹn.

Các lưu ý khi massage đầu tại nhà

Massage đầu tại nhà đã không còn xa lạ vừa giúp tiết kiệm chi phí vừa giúp giải trừ mệt mỏi. Nhưng cần lưu ý một số điều sau đây tránh xoa bóp không hiệu quả mà còn thêm đau nhức:

• Hãy bắt đầu massage trong tâm thế thư giãn nhất, không bị áp lực hoặc căng thẳng. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy thử thực hiện một vài động tác thở sâu để thư giãn trước khi bắt đầu.
• Lựa chọn và sử dụng dầu massage phù hợp với cơ thể, đảm bảo dầu ấm và sử dụng một lượng nhỏ vừa đủ để làm ẩm da đầu.
• Hạn chế dùng lực quá mạnh, hãy dùng các đầu ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng tránh gây đau và tổn thương vùng da đầu.
• Tránh các vùng nhạy cảm khi massage xung quanh vùng mắt, vùng tai, dùng lực một cách vừa phải giúp đả thông kinh lạc, xoa bóp và điều hòa khí huyết hiệu quả.
• Trong suốt quá trình massage đầu, luôn massage theo hướng tóc để tránh kéo rụng tóc hoặc gây hỏng tóc.
• Lắng nghe cơ thể khi cảm thấy đau hoặc khó chịu vùng nào, ngừng ngay lập tức tránh gây cảm giác khó chịu, bực bội trong khi massage da đầu.
• Massage đầu từ 10-15 phút giúp điều hòa và lưu thông tuần hoàn máu một cách tốt nhất, nên thường xuyên thực hiện hàng ngày để tăng khả năng điều hòa và giảm mệt mỏi sau những ngày làm việc căng thẳng.
• Nếu là người mới bắt đầu, có thể tìm kiếm hướng dẫn từ các video trực tuyến hoặc sách về massage da đầu để học các kỹ thuật xoa bóp cơ bản giúp cơ thể khỏe hơn lẫn thể chất và tinh thần.

Spa massage đầu chuyên nghiệp Chuẩn Spa tại TP.HCM

Một tuần bộn bề lo toan suy nghĩ khiến cơ thể trở nên trì trệ không lối thoát. Để tìm kiếm sự thư giãn, sự nghỉ ngơi hoàn hảo, tận hưởng những lợi ích mà massage đầu mang lại hãy lựa chọn một cơ sở uy tín, chất lượng dịch vụ và chuyên nghiệp. 

Hãy đến với CHUẨN MASSAGE ngay giúp cơ thể thăng hoa, bỏ quên đi sự mệt mỏi trong thời gian dài bằng cách đặt lịch ngay hôm nay để được CHUẨN thiết kế liệu trình phù hợp và sắp xếp chỗ sớm nhất.

☎️ Mọi thắc mắc & đặt lịch, bạn vui lòng inbox fanpage hoặc liên hệ hotline: 0931.355.626 hoặc 0975.902.518

⏰ Thời gian mở cửa: 10h00 – 23h00 hàng ngày

🚩Địa chỉ: 59 Trần Quốc Hoàn, Phường 4, quận Tân Bình, Tp. HCM